1. Acolhimento e check-in emocional

À entrada da sala, os estudantes colam um post-it num quadro coletivo indicando como se sentem hoje.

2. Conversas sobre a saúde mental e o autocuidado

Esta sessão consistirá num espaço de diálogo estruturado e participativo, focado na sensibilização para a importância da saúde mental e do autocuidado no contexto atual. A atividade desenhar-se-á através de:

• Partilha e reflexão: introdução aos conceitos fundamentais de bem-estar emocional e desconstrução de estigmas associados ao desgaste profissional e pessoal.
• Dinâmica de grupo: um espaço aberto para partilha de experiências e desafios comuns vividos no dia a dia, promovendo a empatia e a coesão entre os participantes.
• Ferramentas práticas: identificação de estratégias simples, acessíveis e realistas que cada colaborador pode aplicar na sua rotina para prevenir o esgotamento (burnout) e gerir o stress.

3. Radar do bem-estar — “Como vai a tua saúde mental?”

Em articulação com a experiência imersiva, será criado um espaço mais reservado e confortável dedicado à exploração individual da saúde mental e do bem-estar através da plataforma SABES.UL.

Os estudantes serão convidados a aceder à plataforma e a preencher o questionário de saúde e bem-estar, podendo contar com o apoio da equipa para facilitar o acesso, esclarecer eventuais dúvidas relativas à utilização da plataforma e apoiar a compreensão da informação individual disponibilizada.

A atividade terá uma finalidade essencialmente preventiva, educativa e de promoção da literacia em saúde mental. Pretende-se, sobretudo, favorecer uma utilização mais autónoma e informada da plataforma e proporcionar aos estudantes uma oportunidade para refletirem sobre o seu funcionamento e saúde mental.

No espaço do "Radar do bem-estar" pretende-se, ainda, expor em formato ampliado, um exemplo do relatório individual resultante do preenchimento do questionário, elaborado exclusivamente com dados fictícios. A apresentação deste exemplo permitirá aos estudantes visualizar antecipadamente o tipo de informação que poderão obter através da plataforma e compreender melhor os diferentes indicadores apresentados no relatório. Pretende-se, deste modo, tornar mais evidente a utilidade individual do preenchimento do questionário, favorecendo simultaneamente a compreensão e a utilização da informação disponibilizada pela plataforma.

Pretende-se, ainda, apresentar um poster com alguns dos principais resultados obtidos pelo SABES.UL, permitindo dar visibilidade aos indicadores de saúde mental e bem-estar identificados na comunidade académica. A apresentação destes resultados permitirá contextualizar a importância da recolha sistemática de informação sobre a saúde mental dos estudantes e mostrar de que forma a participação individual contribui para um conhecimento mais rigoroso das necessidades da comunidade universitária e, consequentemente, para o planeamento de iniciativas e respostas de promoção da saúde e do bem-estar.

4. Workshop — Primeiros socorros em saúde mental.

No período da tarde, pretende-se dinamizar um workshop de primeiros socorros em saúde mental, orientado para o desenvolvimento de competências básicas de reconhecimento e resposta perante situações de sofrimento psicológico. Através de uma abordagem predominantemente prática, serão explorados sinais que poderão indicar que uma pessoa está em dificuldade, formas adequadas de aproximação e comunicação, princípios de escuta sem julgamento e estratégias para orientar a pessoa para recursos de apoio quando necessário.

Pretende-se, assim, que os participantes adquiram ferramentas básicas que lhes permitam responder de forma mais informada e segura quando confrontados com situações de sofrimento psicológico no seu contexto académico, social ou pessoal, reforçando simultaneamente a importância dos limites da ajuda informal e do recurso a apoio especializado quando necessário.

5. Workshop — "Música, corpo e expressão"

Este workshop visa promover o bem-estar emocional e a gestão do stress junto dos estudantes universitários, utilizando a expressão artística e corporal como ferramentas de autoconhecimento, descompressão e coesão de grupo.

A sessão estrutura-se em duas vertentes complementares:

1. Expressão criativa e movimento funcional: um momento prático focado na expressão corporal e no movimento, desenhado para ajudar os estudantes a libertar a tensão física e mental acumulada pelo ritmo académico, promovendo a consciência corporal e o alívio do stress.
2. Pintura colaborativa (papel cenário): criação de um mural gigante de expressão visual livre, onde os participantes são convidados a traduzir graficamente o que a saúde mental significa para cada um. Esta dinâmica fomenta o sentido de comunidade, a partilha de perspetivas e a livre expressão num ambiente seguro.

OBJETIVOS

• Sensibilizar a comunidade académica para a importância da saúde mental e do bem-estar psicológico;
• Promover a reflexão sobre diferentes experiências emocionais e sobre a forma como estas podem nem sempre ser visíveis aos outros;
• Incentivar os estudantes a refletirem sobre a sua própria saúde mental e bem-estar;
• Promover uma utilização mais autónoma e informada da plataforma SABES.ONLINE;
• Dar a conhecer os indicadores de saúde mental e bem-estar da comunidade académica obtidos através do SABES.UL;
• Facilitar a compreensão da informação individual disponibilizada aos estudantes após o preenchimento do questionário;
• Promover a literacia em saúde mental e o conhecimento dos recursos de apoio disponíveis;
• Desenvolver competências básicas para reconhecer situações de sofrimento psicológico, escutar e orientar adequadamente uma pessoa que possa necessitar de apoio.