APRESENTAÇÃO

No âmbito da sua missão de promoção da saúde mental, do bem-estar psicológico e do sucesso académico, o SABES.UL propõe a realização de um Ciclo de Workshops de desenvolvimento de competências, dirigido à comunidade académica da Universidade Lusíada. O ciclo de Workshops proposto foi concebido como uma resposta integrada aos principais desafios psicológicos, emocionais e adaptativos vivenciados pelos/as estudantes ao longo do percurso académico. A estrutura do ciclo de workshops será a seguinte: Gestão de Ansiedade face aos exames (11-02-2026)- A sessão inicial, dedicada à gestão da ansiedade face aos exames, incide sobre um dos fatores mais frequentemente associados ao mal-estar psicológico e ao insucesso académico, permitindo dotar os/as participantes de estratégias de regulação emocional em momentos de avaliação formal. Gestão e otimização do tempo (18-02-2026)- A sessão subsequente, focada na gestão e otimização do tempo, complementa esta abordagem ao trabalhar competências de planeamento, organização e definição de prioridades, fundamentais para a redução do stress académico e para a promoção do equilíbrio entre as exigências académicas e a vida pessoal. Pensamentos intrusivos: estratégias para uma mente ansiosa 25-02-2026)- O workshop dedicado aos pensamentos intrusivos aprofunda os processos cognitivos subjacentes à ansiedade, promovendo a identificação de padrões de pensamento disfuncionais e a aquisição de estratégias psicológicas para a sua gestão. Mindfulness, regulação emocional e autocuidado (04-03-2026)- A sessão sobre mindfulness, regulação emocional e autocuidado introduz práticas baseadas em evidência científica que favorecem a consciência emocional e a autorregulação, contribuindo para a promoção de um funcionamento psicológico mais adaptativo e sustentável ao longo do percurso académico. Gestão de conflitos, resolução de problemas e tomada de decisão (11-03-2026)- A abordagem à gestão de conflitos, resolução de problemas e tomada de decisão responde às exigências relacionais e contextuais da vida universitária, promovendo competências interpessoais, assertividade e capacidade de lidar com situações complexas de forma reflexiva e eficaz. Estratégias de empregabilidade e desenvolvimento de competências (18-03-2026)- Por fim, o ciclo culmina com uma sessão dedicada às estratégias de empregabilidade e desenvolvimento de competências, reconhecendo a crescente importância da transição para o mercado de trabalho como fonte de ansiedade e incerteza. Esta sessão visa reforçar competências transversais, a perceção de autoeficácia e o sentido de preparação para os desafios profissionais futuros.

Esta iniciativa tem como objetivo:

• Aumentar a literacia em saúde mental.
• Desenvolver competências de autorregulação emocional, capacitando os/as participantes para gerir de forma adaptativa a ansiedade.
• Promover estratégias eficazes de gestão e otimização do tempo, favorecendo o planeamento, a organização e a definição de prioridades.
• Facilitar a identificação e gestão de pensamentos intrusivos e disfuncionais.
• Estimular práticas de mindfulness, autocuidado e regulação emocional.
• Desenvolver competências de resolução de problemas, tomada de decisão e gestão de conflitos.
• Reforçar competências transversais associadas à empregabilidade, nomeadamente a perceção de autoeficácia, a adaptabilidade, a tomada de decisão e a preparação para a transição para o mercado de trabalho.