APRESENTAÇÃO
O ciclo de workshops «Pausas reparadoras — 30 minutos para ti» convida a reservar tempo para parar, respirar e cuidar do bem-estar físico e psicológico. Num quotidiano marcado por múltiplas exigências e estímulos, esta iniciativa propõe momentos breves de pausa e autocuidado, que possam ser integrados nas rotinas académicas e profissionais.
Através de uma abordagem prática e participativa, as sessões proporcionam o contacto com ferramentas simples de gestão do stress e das emoções, de relaxamento e de comunicação interpessoal. As atividades incluem técnicas de respiração, exercícios de movimento e relaxamento muscular, estratégias para lidar com as emoções e práticas de escuta ativa e cooperação, incentivando a sua utilização em diferentes situações do dia a dia.
As sessões serão dinamizadas por Flávia Garrido e Rita Gaspar, doutorandas em "Psicologia Aplicada: Saúde e Bem-Estar", e por Sara Costa, mestranda em "Psicologia Clínica", do Instituto de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade Lusíada, em Lisboa.
A iniciativa é organizada pelo Instituto de Psicologia e Ciências da Educação, pelo SABES.UL — Serviço de Apoio ao Bem-Estar e Saúde Mental e pelo Gabinete de Aconselhamento Psicológico e Promoção de Saúde da Universidade Lusíada. Conta com o cofinanciamento do Instituto para o Ensino Superior, I.P., do Ministério da Educação, Ciência e Inovação, no âmbito do Programa para a Promoção da Saúde Mental no Ensino Superior.